Wenn du die verschiedenen Muskelpartien deines Körpers (Beine, Po, Rücken, Bauch, Arme, Schultern) fit halten willst, bist du bei unserem Fitnesstraining genau richtig.

Wir trainieren mit Theraband (in verschiedenen Stärken), Hanteln (in unterschiedlichen Gewichten) und Stepper oder machen Bodenübungen auf der Matte. Die Übungen orientieren sich hier an Low- und High-Impact-Übungen, vor allem aus dem Fitness- und Aerobic-Bereich. Hierbei darf auch ordentlich geschwitzt werden.

Das Fitness-Training gliedert sich in drei Teile:

• Der erste Teil besteht aus einem kurzen Aufwärm- und Cardio-Training. Dabei wird der gesamte Körper mobilisiert und der Stoffwechsel angeregt. Dazu führen wir koordinativ einfache Übungen aus, die den gesamten Körper ansprechen sollen.
• Im zweiten Teil kräftigen wir dann bei langsamerem Tempo nacheinander verschiedene Muskelgruppen. Bei diesem Training wird vor allem die Kraft-Ausdauer trainiert.
• Zum Abschluss gibt es ein Dehn- und Entspannungsprogramm.

Unser Übungsleiter ist  Physiotherapeut und Fitnesstrainer und lässt sich jede Woche ein variantenreiches Programm einfallen.

Wenn du dich nach der Stunde ein wenig ausgepowert und erfrischt fühlst, dann hast du alles richtig gemacht.

Vorkenntnisse sind übrigens nicht erforderlich. Und wenn es dir mal zu anstrengend wird, einfach eine kurze Pause einlegen, einen Schluck trinken, und weiter geht’s. Unser Trainer bietet auch gerne individuelle leichtere Alternativübungen an.

Das Fitnesstraining findet immer donnerstags von 20.30 bis 21.45 Uhr in der Sporthalle des Berufskollegs für Wirtschaft und Verwaltung, Lothringer Str. 10 statt (direkt in der Aachener Innenstadt). Der Eingang befindet sich auf der Rückseite des Gebäudes vom Schulhof aus. Nach dem Training besteht auch die Möglichkeit zum Duschen.

Die Turnhalle in dem alten Schulgebäude hat einen besonderen Charme im Stil der 1960er Jahre, also nicht auf dem neuesten Stand. Unsere Fitnessübungen mit unserer jungen Trainerin sind hingegen up to date.

Bitte mitbringen:

• Sportkleidung
  Hallensportschuhe, die keine Markierungen auf dem Boden hinterlassen
• Ein Handtuch für das Training
• Etwas zu trinken (bitte keine Glasflaschen)
• Duschsachen, wer im Anschluss duschen möchte

Wir freuen uns über jede*n neue*n Teilnehmer*in.
Du bist herzlich willkommen!